Como treinar o seu cérebro e ser uma pessoa mais feliz

A felicidade é buscada por todos nós ao longo de nossas vidas, não é verdade? Então aprenda a treinar o seu cérebro e se tornar uma pessoa mais feliz.

Por mais que o significado da felicidade possa variar de acordo com os objetivos de cada pessoa, o nosso cérebro ainda é o principal responsável por torná-la possível.

A grande questão é: Como ser uma pessoa cada vez mais feliz?

Não existe fórmula mágica mas seguir os passos abaixo pode ajudar:

  • Conecte-se com a natureza: Frequente parques, viaje, conheça lugares novos e toda a natureza ao seu redor.
  • Cuide da sua saúde física e mental: Tome cuidado com os problemas relacionados à depressão, sempre que for preciso procure um especialista na área.
  • Durma o suficiente: Você precisa dormir o suficiente para conseguir realizar todas as suas tarefas do dia-a-dia, um sono desregrado pode trazer problemas terríveis a vida de uma pessoa.

Algumas outras dicas que podem ajudar:

  • Faça as coisas que você gosta e mantenha pessoas que você ama por perto.
  • Seja grato(a) por tudo que você conquistou até aqui.
  • Gaste seu dinheiro com coisas que você realmente precisa.
  • Invista na realização dos seus sonhos e se coloque sempre em primeiro lugar.

Essas dicas foram úteis de alguma maneira pra você? Conta pra gente!

Dicas para cuidar da sua saúde mental morando em grandes cidades

Morar em grandes cidades, nem sempre é a melhor coisa do mundo para nossa saúde mental, nesse post nós vamos te dar 3 dicas pra ficar bem longe da ansiedade e depressão que assombram as regiões mais movimentadas.

Um grande centro como São Paulo, Rio de Janeiro ou Minas Gerais, detém a maior parte das oportunidades de emprego, estudos e crescimento que um uma pessoa pode ter e por isso muita gente busca oportunidade nesses lugares.

Isso pode ser muito bom pra quem vem de fora e está em busca de crescimento profissional e pessoal, pois as coisas realmente acontecem nesses lugares.

Mas será que só de coisas boas está cercado o estilo de vida de alguém que mora em uma metrópole?

Segundo especialistas, um indivíduo que mora em uma região metropolitana e que enfrente um alto nível de stress no dia-a-dia, seja no trabalho ou até mesmo no trânsito, tem até 70% mais chance de apresentar casos de ansiedade e depressão.

Mas como todo problema tem uma solução, vamos a algumas dicas:

  • Adote hábitos saudáveis:

Pode parecer clichê, mas adotar hábitos saudáveis é essencial para manter a sua saúde emocional em dia. Essa tarefa não é nada fácil morando em uma cidade que tem redes de fast-food a cada esquina.

Quer uma dica? 

Comece aos poucos tomando ao menos 3 litros de água diariamente, mantendo uma dieta balanceada e dormindo ao menos 8 horas por noite.

Pode ter certeza que isso irá influenciar diretamente o seu estado de espirito.

  • A vida não é uma corrida:

Você não precisa se cobrar tanto, a vida não é uma corrida em que você deve estar sempre em 1º lugar, entenda que você está exatamente onde deveria estar e que tudo na vida tem seu tempo.

  • Cuidado com as redes sociais:

Sabe aquele baixo astral que nós sentimos as vezes e não sabemos de onde está vindo? O nosso vício nas redes sociais pode ser o causador desse problema De acordo com um estudo recente, o instagram foi considerado a rede social mais nociva à saúde mental.

O medo de não estar nos padrões impostos pela sociedade e o impacto nas horas de sono são os principais fatores citados pelos entrevistados.

Yoga & Mindfulness

Parece uma pergunta simples, mas podemos garantir que se ela for feita para 20 pessoas, haverão 20 respostas distintas. A verdade é que o Yoga tem um signifcado especial para cada individuo que o pratica.

Nesse post você vai descobrir o que é o Yoga e algumas de se suas vertentes.

As pessoas que buscam o Yoga, geralmente desejam resolver algum tipo de problema como dores nas costas, alto nível de stress, ansiedade e insônia, mas ainda existem aqueles que desejam apenas se conectar com a própria alma.

A pratica milenar que surgiu na Índia a mais de 5 mil anos é excelente para unificar e alinhar aspectos físicos, mentais e espirituais de um ser humano e acabou caindo no gosto popular.

Quando e quem deve praticar Yoga?

Não importa a idade, o Yoga foi feito para todas as pessoas e para todos os momentos da vida, não existem pré requisitos.

De acordo com especialistas, quais são os principais objetivos dessa pratica milenar?

  • Auxiliar no equilíbrio humano
  • Desenvolver o tônus muscular
  • Estimular o autoconhecimento
  • Tranquilizar e acalmar a vida

É verdade, de modo geral o Yoga é capaz de ajudar em quase todos os problemas da vida de um ser humano.

Existem muitas variações, mas uma das principais é a Mindfulness.

Essa vertente do Yoga detém um conjunto de práticas e exercícios que são utilizados para treinar nossa percepção e desenvolver um estado de atenção plena, trazendo equilíbrio e tranquilidade a nossa vida.

O Yoga Mindfulness pode ser definido como um estado mental no qual colocamos nossa atenção para a realidade de modo diferente, onde a percepção e a meditação tem papel fundamental.

E você, está pronto(a) para relaxar?

Conheça quais são os sintomas dos transtorno de ansiedade

Quem nunca teve um frio na barriga antes de um encontro ou não dormiu bem de noite por conta de uma preocupação excessiva? É exatamente sobre isso que iremos falar hoje, a ansiedade.

A ansiedade é um estado psíquico de angústia, tensão, apreensão e principalmente medo que antecedem situações de perigo reais ou imaginárias.

Afinal o que isso quer dizer?

Isso quer dizer que o corpo se prepara pra enfrentar essas situações de perigo, o que acarreta em varios sintomas físicos em quem tem ansiedade.

Os principais sintomas físicos de pessoas com ansiedade são:

  • Taquicardia
  • Suor nas mãos
  • Dores abdominais
  • Tremores
  • Sensação de medo e angústia
  • Tensão muscular excessiva

É certo que todos nós seres humanos, passamos ou passaremos por um momento de ansiedade durante a vida em determinada situação como conhecer alguém, fazer uma apresentação importante ou estar diante de uma situação inesperada.

Porém quando a ansiedade passa a ser um sentimento corriqueiro do dia a dia que acompanha qualquer acontecimento, é necessário entender que existe um problema e procurar acompanhamento médico.

Você sabia?

De acordo com um relatório da OMS, o Brasil ocupa o topo da lista de países com mais indivíduos com ansiedade na America Latina.